kiedy zakwasy

[...] zawsze nadwaga, ale niedawno zrobiłam sobie analizę składu ciała i okazało się że owszem, mam za dużo... Tkanki mięśniowej O.o No dobra teraz pytanie - czy to jest moment, kiedy powinnam zejść na redukcję, czy nie przejmować się ogólnymi wytycznymi, robić jeszcze klatę, brzuch I pupę (no z tych nie jestem zadowolona) I wtedy dopiero zacząć się [...]

[...] Co z tym zrobić? Jak rozciągać? A i jeszcze jedno pytanie, czyli jak rozciągać się, żeby nie przeciążać za bardzo kolan? A dodam jeszcze, że mam 15 lat, jestem dziewczyną, kiedyś mając 9-10 lat się rozciągałam tak dla własnej satysfakcji. Kiedy trenowałam short track zapał powrócił. Teraz już nie trenuję, ale chęci zostały. Okulista zabronił [...]

[...] Najpierw może jakieś informacje ogólne. Wzrost: 193 cm Waga: 74 kg Wiek: 16 lat Staż: 5 miesięcy, krótka przerwa i teraz znowu od około miesiąca. Przejdę do rzeczy, otóż kiedy robię klatkę piersiową nie czuje jej praktycznie wgl tak jakby była wyłączona całkowicie, wszystko jakby przechodzi na barki. Kiedy przyszedłem po tej przerwie zrobiłem [...]

[...] TV lub komputerem... Tak więc kondycja leżała i kwiczała, na rowerze miałem dość po 2-3km, w jeziorku może z 30m pływania i przerwa... Zmieniło się to dwa miesiące temu kiedy znajomy wyciągnął mnie na squasha. Można powiedzieć że od razu na głębokie wody gdyż jest to wymagający sport. Jakaś tam biedna rozgrzewka i jazda. Spodobało mi się to [...]

[...] żeby się nie przetrenowała, ale żeby podtrzymane było napięcie klatki przez cały tydzień (do tej pory mam dziwne wrażenie, że klatka jest pełna i fajnie wygląda, jakby do kiedy trzymają się zakwasy i napięcie po treningu klatki Pumy, czyli do 3-4 dni po treningu jej). Sobota: 1. Przysiady 2x8-10 2. MC na prostych 2x8-10 3. Drążek 2xmax 4. [...]

[...] ugiete w lokciach bo nie umiem ich wyprostowac bo bym sie zesral z bolu, miejsca te sa strasznie gorace. na treningu nie jechalem na max tylko w miare delikatnie z malym ciezarem zeby rozruszac miesnie po tak dlugiej przerwie a jednak cos poszlo nie tak z bicepsem. nie wiem co z tym zrobic, kiedy przejdzie i kiedy bede mogl znowu isc na silke

[...] - wolne Klatkę ćwiczę dwa razy w tygodniu (choć wiem że długo się regeneruje), ponieważ: a) chcę bardziej wyodrębnić górną i dolną partie b) przy tygodniowym odpoczynku po treningu mam za duże zakwasy (kiedy ćwiczę 2x tyg zakwasów nie ma albo są znikome Proszę o rzetelne uwagi i jeśli można coś zmienić to napiszcie. Pozdrawiam!!!

[...] mojej osobowości niestety). Przychodzi mi do głowy mnóstwo innych pomysłów na ćwiczenia ale z kolei nie robię ich bo "muszę dzisiaj zrobić plan" to błędne koło. Z kolei kiedy nie robię planu ćwiczę BARDZO dużo (do 3-6h dziennie - takie aktywności jak jazda na łyżwach czy jogging, ćwiczenia z ciężarkami, wszelkie wariacje ćwiczeń [...]

[...] trenuję i mi to odpowiada, jednak nie chciałbym wpędzić się w tarapaty zdrowotne z powodu nadmiernych ambicji. Obecnie mam przerwę zimową więc snu pod dostatkiem jednak kiedy normalnie pracuję to w tygodniu mam po ok 6h snu dziennie ( czasem mniej - jednak staram się zdrzemnąć na godzinkę czy 1,5h przed treningiem celem lepszego samopoczucia [...]

mam straszbie meczace zakwasy , nimoge ruszyc rekami .kiedy to przechodzi? kiedy mi przejda one? POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW

[...] Jak można się domyśleć póki co chodzi mi o zwiększenie silnej masy mięśniowej. Wiem, że bardzo ważna jest dieta, ale w tym to jestem kompletnie zielony i nie wiem co i kiedy/jak powinienem jeść. Staram się dbać o białka i węglowodany, ale nie zawsze się udaje zjeść to co by się chciało. Sam sobie nie gotuję póki co i musiałbym mówić co [...]

[...] na trening? PS Swoją drogą ciekawi mnie jak Wy, trenując czasem w domowej full siłowni radzicie sobie? Czy zawsze macie asekuranta, a jeśli nie to czy macie jakieś pomysły kiedy by go zabrakło? DODATKOWO. Po 1-wsze ->Po pierwszym dniu treningu czuję się dziwnie. Nie dałem rady zrobić wszystkiego, nie wiem nawet czy zrobiłem 30% planu. [...]

[...] Przysiad ze sztangą :124kg(nie mam więcej nakładu do sprawdzenia) Cel treningowy : Budowa ciała Staż treningowy na siłowni : zaczyna się 2 rok chyba albo 2,5 (nie pamiętam kiedy zacząłem) Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka,ławka łamana, wyciąg, hantle, sztangi, poręcze Dieta [...]

[...] ćwiczę sam bez stojaków do ciężarów)? Inne propozycje? 3. ...korekty do planu? 4. Czy trzymać się tych samych ćwiczeń (A, B) przez cały cykl, czy wprowadzać zamienniki nawet w trakcie trwania cyklu? 5. Co dalej, kiedy już osiągnę zamierzoną (70-72kg) masę? Dziękować i pozdrawiać - K. Zmieniony przez - Kulturpass w dniu 2010-03-19 08:53:59

[...] rozkurczu) - by podnieść jak najwięcej w 6 powtórzeniach na koniec fazy? 2. Jakie suplementy dodać? Aktualnie cykl kreatyna mono, bcaa, ba, zna, napoje izotoniczne, białko (kiedy konieczne) i dieta na wysokim poziomie, cały czas pilnowana. Wszelakie wskazówki mile widziane, wielkie dzięki! Za wyczerpującą odpowiedź będzie SOG. [...]

[...] zaczęło psuć z układem trawiennym. O ile do tej pory przebiegnięcie 10 km było dla mnie normą i w sumie średnim wysiłkiem (nigdy nic mi się nie działo, nawet zakwasy rzadko kiedy miałem) to od jakiegoś czasu już po 2-3 km atakują mnie bóle brzucha i muszę wracać do domu (marszem, o biegu czy nawet truchcie nie ma już mowy). W sumie nie robiłbym [...]

Witam. Wiec jest tak, trenuje juz prawie 2 lata, kiedy zaczynalem trenowalem moj plan treningowy wygladal tak Klata + triceps plecy + biceps Barki + kaptury Nogi + przedramiona biceps + triceps Trenuje tak do tej pory tylko od jakiegos czasu zamienilem triceps na wtorek i biceps na poniedzialek. Rozmawialem z ludzmi trenujacymi i czytalem na [...]

[...] pomoc, otoz po ostatnim treningu ( a nie cwiczylem pona 8 miechow) strasznie zlapaly mnie zakwasy... nie moglem sie ruszac przez jakis tydzien, dodam ze cwiczylem tak jak kiedys kiedy bylem w formie wiec to moja wina, przeciazylem organizm, ale nie o to mi chodzi... mianowicie po tym tygodniu kiedy juz bylo wszystko ok poszedlem na silownie i [...]

[...] 60 kg czesto zdarza sie ze trenuje 2 razy dziennie i potrzebuje rady od was na temat tego jak mam prawidlowo suple przyjmowac. A wiec tak jestem na cyklu Crea9 i opisze co i kiedy biore. Rano odrazu bcaa+gluty Fitmax 10g. 30min pozniej Proteiny+magnum 8000 z bananem , po pierwszym posilku zdarza sie ze biore machine man 6-8 tabs. Przed treningiem [...]

[...] 60 kg czesto zdarza sie ze trenuje 2 razy dziennie i potrzebuje rady od was na temat tego jak mam prawidlowo suple przyjmowac. A wiec tak jestem na cyklu Crea9 i opisze co i kiedy biore. Rano odrazu bcaa+gluty Fitmax 10g. 30min pozniej Proteiny+magnum 8000 z bananem , po pierwszym posilku zdarza sie ze biore machine man 6-8 tabs. Przed treningiem [...]